Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) to ponadczasowy, holistyczny, poznawczo -behawioralny program samopomocy, stosowany w psychoterapii, interwencji kryzysowej, medycynie psychosomatycznej a także w profilaktyce i pracy z osobami zdrowymi, np. w coachingu i sporcie.
Jest to skuteczny i wszechstronny program, który zajmuje się bezpośrednio wszystkimi grupami ludzkiego zachowania: poznawczą, emocjonalną i fizyczną, a także wyposaża uczestników w umiejętność redukowania stresu i bycia swoim osobistym psychoterapeutą.
Podstawowe założenie w Racjonalnej Terapii Zachowania brzmi następująco: “To nie fakty wywołują nasze emocje, ale nasze przekonania o tych faktach”. Twórcą tej terapii jest Maxie C. Maultsby jr., amerykański lekarz psychiatra, który prowadził studia nad naukowymi podejściami do rozumienia ludzi i nad pomaganiem ludziom w niesieniu emocjonalnej pomocy samym sobie.
Jest to skuteczny i wszechstronny program, który zajmuje się bezpośrednio wszystkimi grupami ludzkiego zachowania: poznawczą, emocjonalną i fizyczną, a także wyposaża uczestników w umiejętność redukowania stresu i bycia swoim osobistym psychoterapeutą.
Podstawowe założenie w Racjonalnej Terapii Zachowania brzmi następująco: “To nie fakty wywołują nasze emocje, ale nasze przekonania o tych faktach”. Twórcą tej terapii jest Maxie C. Maultsby jr., amerykański lekarz psychiatra, który prowadził studia nad naukowymi podejściami do rozumienia ludzi i nad pomaganiem ludziom w niesieniu emocjonalnej pomocy samym sobie.
KORZYŚCI ze stosowania:
- Umiejętność redukowania stresu
- Komunikacja interpersonalna
- Poprawa kreatywności i zdolności do długotrwałego wysiłku
- Doskonałe zarządzanie czasem
- Udoskonalenie umiejętności negocjacji w biznesie
- Asertywność
- Umiejętność utrwalania zmian oraz radzenia sobie z oporem i nawrotami problemu
- Umiejętność rozpoznawania i przekształcania destrukcyjnych przekonań i nawyków
- Odkrycie i docieranie do indywidualnych zasobów (swojej psychicznej siły), umiejętności i talentów
- Umiejętność efektywnego łączenia życia zawodowego z życiem osobistym, tak by w każdej z tych dziedzin odnieść sukces i mieć poczucie radości i spełnienia
- Umiejętność zwiększenia swojej samooceny i wiary w siebie i własne możliwości, oraz poczucia sprawczości w życiu
- Wiedza, w jaki sposób wyrzucić z siebie złe emocje, jak wzmocnić cierpliwość, wytrwałość i czyste intencje
- Zdobywanie umiejętności osiągania stanu odprężenia (relaksu)
Racjonalna Terapia Zachowań W ŻYCIU OSOBISTYM
- Jak zwiększać ilość pozytywnych emocji i umiejętnie redukować niezdrowe myśli?
- Jak w krótkim czasie pokonać problemy emocjonalne, poznawcze, społeczne i duchowe?
- Jak lepiej zrozumieć siebie i innych?
- Jak zapobiegać nawrotom problemów?
Racjonalna Terapia Zachowań W BIZNESIE
- Jak radzić sobie w sytuacji kryzysowej, wymagającej szybkiej reakcji?
- Co zrobić, gdy optymalna dawka stresu została przekroczona?
- Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?
- Jak zwiększyć odporność na stres?
