Metody redukcji stresu
Uczestnicy szkolenia poznają podłoża stresu i jego efekty w ujęciu kognitywnym (aspekty neurobiologiczne, psychologiczne i antropologiczne, ...).
Dowiedzą się jak pracować ze stresem, wykorzystując techniki oddechowe i relaksacyjne, czy racjonalną terapię zachowań, jak mówić o stresie i jak budować ZDROWE życie i rozwój osobisty a także zdrowo odpowiadać na stres
Jednym z kluczowych elementów szkolenia jest praca z oddechem i zmiana stanu umysłu poprzez odpowiednią technikę oddychania. Kontrola pobudzenia jest przydatna zarówno w życiu codziennym, jak i w sporcie czy biznesie.
W naszej pracy sięgamy do takich metod jak:
Tummo, oddychanie holotropowe, pranayama czy do metod oddechowych praktykowanych w sztukach walki (nogare, ibuki, ...)
Realizujemy również metody oddechowe również jako osobny warsztat.
W naszej pracy sięgamy do takich metod jak:
Tummo, oddychanie holotropowe, pranayama czy do metod oddechowych praktykowanych w sztukach walki (nogare, ibuki, ...)
Realizujemy również metody oddechowe również jako osobny warsztat.
Cena szkolenia
zł 1.198/ szkolenie
Najnowsza wiedza bazująca na odkryciach lauretatów nagrody Nobla
liczba uczestników 8 - 12 osób
Wyjatkowe materiały szkoleniowe
Dodatkowe zasoby
Ćwiczenia
Certyfikat ukończenia kursu
03.08.20239:00
Miejsce: do ustalenia
szkolenie zamknięte
szkolenie zamknięte
01 | neurobiologiczne podłoże stresu
neurobiologiczne podłoze stresu
psychiczne i fizyczne skutki stresu
obawa przed zmianą
sytuacje traumatyczne - jak sobie radzić
strefa wpływu
ćwiczenie
psychiczne i fizyczne skutki stresu
obawa przed zmianą
sytuacje traumatyczne - jak sobie radzić
strefa wpływu
ćwiczenie
02 |
psychologiczne aspekty stresu
Psychologiczne aspekty stresu
rodzaje stresu
skala stresu
mechanizmy obrony osobowości
osobowość a stres
ćwiczenie
rodzaje stresu
skala stresu
mechanizmy obrony osobowości
osobowość a stres
ćwiczenie
03 |
podłoże atawistyczne
stres i Mechanizmy atawistyczne
stres a relacje międzyludzkie
poszukiwanie wyzwań
stres a kreatywność - fakty i mity
motywacja
ćwiczenie
stres a relacje międzyludzkie
poszukiwanie wyzwań
stres a kreatywność - fakty i mity
motywacja
ćwiczenie
04 |
Jak
leczyć stres
Jak leczyć stres
metody relaksacji
sen i jego znaczenie
aktywnosć fizyczna
życie uczuciowe
terapie stresu - rodzaje
metody farmakologiczne i ich wpływ
śmiech
ćwiczenie
metody relaksacji
sen i jego znaczenie
aktywnosć fizyczna
życie uczuciowe
terapie stresu - rodzaje
metody farmakologiczne i ich wpływ
śmiech
ćwiczenie
05 |
rozwój integralny
Rozwój integralny
życie bez stresu?
klucz do zdrowego życia
odpowiedz na stres
łączenie zasobów
stres a zmiana percepcji
widzenie tunelowe
Medytacja
szczęscie, dobrostan, flow
ćwiczenie
życie bez stresu?
klucz do zdrowego życia
odpowiedz na stres
łączenie zasobów
stres a zmiana percepcji
widzenie tunelowe
Medytacja
szczęscie, dobrostan, flow
ćwiczenie
06 |
stres w pracy
stres w pracy
mobbing
wypalenie zawodowe
depresja
warunkowanie lękowe
"zarządzanie stresem"
ćwiczenie
mobbing
wypalenie zawodowe
depresja
warunkowanie lękowe
"zarządzanie stresem"
ćwiczenie
07 |
emocje a stres
Emocje a stres
mechanizm krzywdo - winy
huśtawka emocjonalna
negatywna motywacja
wampiryzm emocjonalny
jak odpoczywać
techniki oddechowe
ćwiczenie
mechanizm krzywdo - winy
huśtawka emocjonalna
negatywna motywacja
wampiryzm emocjonalny
jak odpoczywać
techniki oddechowe
ćwiczenie
08 |
przekonania a stres
Przekonania jako źródło stresu
negatywne przekonania
kontekstowość przekonań
metody pracy z przekonaniami
Racjonalna terapia zachowań
ćwiczenie
negatywne przekonania
kontekstowość przekonań
metody pracy z przekonaniami
Racjonalna terapia zachowań
ćwiczenie