Metody redukcji stresu

Uczestnicy szkolenia poznają podłoża stresu i jego efekty w ujęciu kognitywnym (aspekty neurobiologiczne, psychologiczne i antropologiczne, ...).

Dowiedzą się jak pracować ze stresem, wykorzystując techniki oddechowe i relaksacyjne, czy racjonalną terapię zachowań, jak mówić o stresie i jak budować ZDROWE życie i rozwój osobisty a także zdrowo odpowiadać na stres

Jednym z kluczowych elementów szkolenia jest praca z oddechem i zmiana stanu umysłu poprzez odpowiednią technikę oddychania. Kontrola pobudzenia jest przydatna zarówno w życiu codziennym, jak i w sporcie czy biznesie.

W naszej pracy sięgamy do takich metod jak:

Tummo, oddychanie holotropowe, pranayama czy do metod oddechowych praktykowanych w sztukach walki (nogare, ibuki, ...)

Realizujemy również metody oddechowe również jako osobny warsztat.

Cena szkolenia

zł 1.198/ szkolenie

Najnowsza wiedza bazująca na odkryciach lauretatów nagrody Nobla

liczba uczestników 8 - 12 osób

Wyjatkowe materiały szkoleniowe

Dodatkowe zasoby

Ćwiczenia

Certyfikat ukończenia kursu

03.08.2023
9:00

Miejsce: do ustalenia
szkolenie zamknięte

01 | neurobiologiczne podłoże stresu

neurobiologiczne podłoze stresu
psychiczne i fizyczne skutki stresu
obawa przed zmianą
sytuacje traumatyczne - jak sobie radzić
strefa wpływu
ćwiczenie

02 |
psychologiczne aspekty stresu

Psychologiczne aspekty stresu
rodzaje stresu
skala stresu
mechanizmy obrony osobowości
osobowość a stres
ćwiczenie

03 |
podłoże atawistyczne

stres i Mechanizmy atawistyczne
stres a relacje międzyludzkie
poszukiwanie wyzwań
stres a kreatywność - fakty i mity
motywacja
ćwiczenie

04 |
Jak
leczyć stres

Jak leczyć stres
metody relaksacji
sen i jego znaczenie
aktywnosć fizyczna
życie uczuciowe
terapie stresu - rodzaje
metody farmakologiczne i ich wpływ
śmiech
ćwiczenie

05 |
rozwój integralny

Rozwój integralny
życie bez stresu?
klucz do zdrowego życia
odpowiedz na stres
łączenie zasobów
stres a zmiana percepcji
widzenie tunelowe
Medytacja
szczęscie, dobrostan, flow
ćwiczenie